Receitas de sucos para melhorar a saúde

Sucos para melhorar a saúdeOs sucos são uma ótima alternativa para pessoas que buscam simplificar e facilitar a alimentação.

Quando bem combinado, os sucos podem oferecer uma alimentação nutritiva e refrescante. Por oferecer uma enorme quantidade de vitaminas e sais minerais faz o suco ser uma ótima estratégia para bater os micronutrientes necessários diariamente.

Os sucos de frutas, por exemplo, representam uma grande fonte de vitaminas, especialmente a vitamina C, presente nas frutas cítricas. Os sucos de hortaliças fazem com que o corpo absorva os nutrientes rapidamente, ao contrário do que ocorreria se essas hortaliças fossem ingeridas normalmente, onde esse processo é mais lento.

Segue abaixo algumas receitas de sucos para melhorar sua saúde de forma geral.

Suco para dar energia

Esse suco é ótimo para dar energia para as tarefas diárias.

Ingredientes:

  • 5 laranjas descascadas

  • 3 colheres de sopa de linhaça

Modo de preparar: Esprema as laranjas e adicione a linhaça. Caso ache que o suco ficou muito grosso, acrescente um pouco de água gelada.

Suco para memória

Esse suco é ótimo para quem deseja melhorar a performance cerebral como o aumento da concentração, foco e memória.

Ingredientes:

  • 1 laranja descascada

  • 1 maça com casca

  • 6 morangos

Modo de preparar: Bata tudo no liquidificador ou na centrífuga com um pouco de água e beba na hora.

Suco para aumentar a libido feminina

Esse suco é uma ótima opção de viagra feminino. Ele aumenta a libido, fertilidade e melhora o desempenho sexual.

Ingredientes:

  • 3 maças

  • 6 morangos

  • ½ limão siciliano

Modo de preparar: Bata tudo no liquidificador ou na centrífuga com um pouco de água gelada.

Suco para aumentar a libido masculina

Esse suco funciona como um ótimo viagra masculino. Ele aumenta o apetite sexual e ajuda combater a ejaculação precoce e impotência sexual.

Ingredientes:

  • 3 talo de aipo

  • 1 pedaço de gengibre

  • 15g de canela

  • 250ml de água de coco

  • 1 colher de sobremesa de mel

Modo de preparar: Bata tudo no liquidificador ou na centrífuga.

Suco para dor de cabeça

Ótima opção para pessoas que sofrem com dores de cabeça ou enxaquecas.

Ingredientes:

  • 3 folhas de couve manteiga

  • 2 maçãs verdes

  • 1 pepino pequeno

  • 1 pedaço de gengibre

  • ½ de um limão

  • Adoçante estévia a gosto

Modo de preparar: Bata tudo no liquidificador ou na centrífuga.

Suco cicatrizante

Ótima opção para pessoas que sofreram com machucados ou que acabaram de passar por alguma cirurgia plástica, como a abdominoplastia, e precisa ter uma cicatrização rápida.

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve manteiga

  • 2 maçãs

  • 1 laranja

  • 30 gramas de repolho

  • Adoçante estévia a gosto

Modo de preparar: Bata tudo no liquidificador ou na centrífuga com água.

Suco para dar saciedade

Suco para dar aquela saciedade e evitar o consumo de calorias em excesso. Excelente opção para quem busca emagrecer.

Ingredientes:

  • 30 gramas de aveia

  • 1 pera

  • ½ de um melão

  • Pedaço de gengibre

  • ½ de um limão

  • Adoçante estévia a gosto

Modo de preparar: Bata tudo no liquidificador ou na centrífuga com água gelada.

Suco desintoxicante

Você busca desintoxicar o corpo e retirar o excesso dos radicais libres? Então você precisa tomar esse suco.

Ingredientes:

  • 1 pepino

  • 1 maça verde

  • 1 folha de couve

  • 4 talos de aipo

  • ½ de um limão

  • 1 colher de sobremesa de mel

  • Adoçante estévia a gosto

Modo de preparar: Bata tudo no liquidificador ou na centrífuga com um pouco de água gelada.

Dicas para uma abdominoplastia de sucesso

A Abdominoplastia é uma cirurgia que tem como objetivo melhorar o contorno corporal e dar firmeza a região abdominal. Em alguns casos esse procedimento pode remover as estrias localizadas na região, pois há a remoção de pele

O fato é que essa cirurgia não tem como objetivo o emagrecimento. Cirurgiões destacam que quanto mais próximo estiver do peso real, melhor será o resultado e a recuperação.

Abdominoplastia

Como qualquer outra cirurgia plástica, a abdominoplastia é um procedimento individualizado e você deve fazê-lo para si mesmo, não para satisfazer os desejos de outra pessoa ou para se adaptar a qualquer tipo de imagem ideal.

Abdominoplastia de sucesso

Para ter sucesso com essa cirurgia é importante saber que ela é indicada para pessoas saudáveis e relativamente em forma, tanto mulheres, quanto homens. Ela funciona perfeitamente para pessoas cuja musculatura da parede abdominal é muito fraca.

Sendo assim, a costura realizada durante a cirurgia pode ficar comprometida, uma vez que os músculos não são estabilizados tão facilmente.

Mulheres que passaram por gestações também são pacientes muito indicadas por essa cirugia. Pessoas que geneticamente possuem acumulo de gordura na região da barriga ou quem teve perda substancial de peso também são indicadas para fazer a cirurgia.

Abdominoplastia valor vai depender de vários fatores, os principais são os honorários do cirurgião e do hospital. Os medicamentos e a anestesia também são fatores a considerar no valor total da cirurgia.

Sobre o cirurgião, é muito importante escolher um já experiente e bem-conceituado. Antes de marcar a cirurgia o cirurgião vai avaliar o abdômen do paciente, verificando a quantidade e a localização dos acúmulos de gordura, excesso de pele ou diástase dos músculos do abdômen.

Além disso, o cirurgião vai marcar alguns exames para saber se você está apto a o procedimento cirúrgico.

É muito importante destacar que como qualquer outro procedimento cirúrgico, a abdominoplastia há riscos. Os principais são cicatrizes desfavoráveis, hematomas, má cicatrização, infecção, assimetria, dores, acúmulo de líquido, trombose venenosa, despigmentação da pele, dormência ou demais alterações de sensibilidade da pele.

Após a cirurgia, são colocados drenos de aspiração no abdômen, para evitar o acúmulo de líquidos na região abdominal. Esses drenos são inseridos na parte inferior da barriga, próximo ao púbis, permitindo que a cicatriz seja disfarçada entre os pelos pubianos, mas nem sempre são necessários.

A recuperação total da abdominoplastia ocorre em aproximadamente 60 dias depois a cirurgia e os resultados são visíveis logo após a cirurgia, ficando a barriga lisa, chapada e sem gordura, embora possa permanecer inchada e com hematomas durante as primeiras semanas.

Tipos de exercícios para fazer em casa

Muitas pessoas querem praticar exercícios para perder barriga em casa devido o tempo necessário para ir a academia e também pela facilidade de praticar seus próprios exercícios em casa.

Muitas pessoas acreditam que não é possível emagrecer e se exercitar em casa, mas a verdade é que existem muitos exercícios que é possível fazer no conforto de casa e o melhor: emagrecer e ficar em forma com eles.

Aquecimento

Antes de começar praticar qualquer exercício é muito importante fazer um aquecimento.

O aquecimento é ótimo, pois ele ajuda prevenir lesões, além de você não explorar todo o potencial dos seus músculos.

O vídeo abaixo mostra como fazer um alongamento:

Tipos de exercícios

Treinamento funcional

Treinamento funcionalO treinamento funcional é um treinamento que trabalha os movimentos normais do cotidiano como andar, se abaixar ir pro lado, etc. Esse tipo de treino é ótimo para objetivos como hipertrofia, força, definição, emagrecimento ou qualquer outro.

Por conta da grande variedade de exercícios que o treinamento funcional trabalha, é possível elaborar diversos tipos diferentes de treinos, fugindo um pouco da monotonia de executar sempre exercícios em máquinas e trabalhando as mesmas musculaturas de diversos ângulos.

E é possível fazer esse tipo de treino perfeitamente em casa. No Youtube, por exemplo, existem muitos vídeos que mostram como executá-los de maneira correta.

Prancha

PranchaA prancha é um ótimo exercício para fazer em casa, por não precisar de nenhum aparelho ou acessório. Para a quem pratica ela pode deixar o corpo mais forte, pois ao praticá-la você fortalecerá o abdômen, a lombar, os glúteos e os oblíquos, ganhando mais força para realizar outros exercícios do seu treino.

Além disso, com esse exercício você acelerará ainda mais o seu metabolismo proporcionando uma maior queima de calorias durante todo o dia. Além disso, a prancha pode reduzir as famosas dores nas costas, pois o seu alto poder de fortalecimento auxilia do suporte da região superior do corpo.

HIIT

HIITO HIIT nada mais é do que exercícios de alta intensidade. Esses exercícios são considerados os melhores quando o assunto é perder peso e definir o abdômen. O HIIT é considerado exclusivo para atletas de elite, porém vem sendo usado por qualquer nível de atleta, dependendo é claro, do condicionamento físico de cada atleta.

Mas qualquer pessoa (mesmo que sedentária) pode estar fazendo esse tipo de exercício.

Além de proporcionar uma maior queima de gordura, o HITT tem como principais benefícios:

  • Aumentar a flexibilidade

  • Aumentar a resistência muscular

  • Melhorar o sistema cardiovascular

  • Tonificar os músculos

  • Definir todo o corpo

Assim como o treinamento funcional e a prancha, o HIIT é uma ótima alternativa de exercícios para fazer em casa, pois o mesmo não necessita de aparelhos e nem de acessórios. Esse exercício é feito com o peso do seu próprio corpo.

Veja abaixo uma demonstração:

Quais cuidados que devemos ter após uma cirurgia?

Cuidados após uma cirurgiaOs cuidados pós-operatórios são fundamentais para uma rápida recuperação.

Porem os cuidados pós-operatório deve-se levado em conta desde antes da cirurgia. Pois antes de uma cirurgia, é importante pedir orientações ao médico e enfermeiro sobre os cuidados que se deve ter durante o período pós-operatório, e que cuidados ter alguns dias antes da realização da cirurgia.

Para uma cirurgia de estética, muitos dão valor em saber quanto custa uma rinoplastia, abdominoplastia, lipoescultura, por exemplo. Mas o que deveria chamar mais atenção entre as pessoas é o período de recuperação, pois é ele que vai concluir se a cirurgia foi um sucesso ou não.

Recuperação

Em muitos casos a recuperação é feita em casa, por esse motivo é muito importante o paciente saber exatamente como e quando fazer o curativo, como deve ser o repouso, se é permitido trabalhar ou fazer alguma atividade física e principalmente: como deve ser a alimentação.

Vale informar que os cuidados pós-operatório vai de caso para caso e de cirurgia para cirurgia. Entretanto, existem alguns cuidados gerais que devem ser seguidos depois de uma cirurgia.

Alimentação

A alimentação pós-operatório é muito importante, pois é ela que vai determinar a velocidade da recuperação do paciente.

Existem certos alimentos que facilitam a cicatrização da pela após uma cirurgia. Os melhores são os alimentos ricos em proteína, pois estes alimentos ajudam na formação de tecido que vai ser necessário para fechar a ferida.

Os alimentos ricos em ômega-3 também são fundamentais na hora da cicatrização, pois seu consumo ajuda reduzir a inflamação.

Certas frutas como laranja, kiwi, abacaxi e morango são ótimas fontes de colágeno, nutriente que ajuda a pele a ficar mais firme.

O consumo de fontes de vitamina E também deve ser levado em consideração. O motivo é que esses alimentos ajuda melhorar a qualidade da pele formada.

Existem muitos alimentos que dificulta a cicatrização. Alimentos como doces, refrigerantes, frituras ou embutidos são alguns deles. Por esse motivo é aconselhável não ingerir nenhum desses alimentos no período de recuperação.

Curativo

Outro ponto que o paciente deve ter atenção é na hora de fazer o curativo. Afinal, é o curativo que vai proteger a cicatriz da cirurgia de infeccionar e deve ser trocado, de preferência, na clínica ou no hospital, de acordo com a indicação do enfermeiro. Porem, em muitos casos o paciente mesmo pode estar fazendo isso em casa.

É muito importante que o paciente veja se o o curativo está sujo ou se a cicatriz tem mau cheiro e está liberando pus, pois estes são sinais de infecção da cicatriz e, se for esse o caso, deve ir imediatamente ao pronto-socorro.

Como conciliar o trabalho e o cuidado com a saúde?

Excesso de trabalho faz mal a saúdeMuitas vezes o trabalho fica a frente da nossa saúde, pois encontrar o equilíbrio adequado entre o emprego e a vida quotidiana é um desafio que todas as pessoas enfrentam, principalmente.

Já foi comprovado que o excesso de trabalho pode causar danos psíquicos, profissionais e físicos. Exatamente por isso que você precisa ter horários e seguir um plano alimentar especifico para sua rotina diária.

Além disso, o ambiente de trabalho inadequado, a insatisfação com o emprego, os baixos salários e as horas extras contribuem para o aumento dos problemas de saúde.

Confira algumas dicas que separei para você para não deixar o trabalho tomar conta da sua saúde:

Faça treinos que não necessitam de aparelhos

Os treinos que não necessitam de aparelhos são os melhores para você que tem um dia agitado e possui pouco tempo. O principal motivo para escolha desse exercício é que o mesmo não necessita de ir a academia o que economiza tempo e dinheiro.

Um dos melhores tipos de treinos para emagrecer e aumentar o condicionamento físico são os de alta intensidade, muito conhecido por HIIT.

Esses treinos são ótimos porquê:

  • Necessitam de no máximo 20 minutos para ser executado;

  • Não necessitam de aparelhos, pois é feito com o seu peso corporal;

  • Podem ser feitos em qualquer lugar;

  • Podem ser feitos por qualquer pessoa;

  • Melhoram o sistema cardiovascular, além de melhorar o condicionamento físico;

  • Emagrece e ajuda no fortalecimento muscular

Se você quer dar um “up” em sua saúde e no seu condicionamento físico. Os exercícios de alta intensidade é a sua melhor escolha.

Beba sucos

Os sucos quando feitos e ingeridos corretamente podem ser muito importantes para sua saúde. O motivo é que eles são muito fáceis de ser ingeridos e metabolizados pelo organismo.

Opte pelos sucos detox que são sucos de vegetais com frutas. Esses sucos são carregados de nutrientes e antioxidantes que melhoram o funcionamento do seu organismo e mantem o seu corpo com energia e disposição durante todo o dia.

Fazer um detox inteligente funciona com sucos devido os mesmo serem ricos em fibras, a qual o corpo necessita em grandes quantidades durante o dia. Além disso, os nutrientes contidos nesses sucos ajudam sua mente trabalhar melhor fazendo você ser mais produtivo no trabalho.

Garrafa de água

Ter uma garrafa de água na sua mesa ou perto de você durante o trabalho é fundamental para que você se lembre de manter sempre o seu corpo hidratado. Esse simples hábito pode te ajudar a manter seu saudável e 100% hidratado.

Por isso, tenha sempre por perto uma garrafa de água cheia, pois é ela que vai te ajudar a ficar mais saudável durante o expediente do trabalho.

Não leve trabalho para casa

Hoje é muito comum as pessoas levarem trabalhos para casa, principalmente para os que trabalham em escritórios, como os profissionais de php do zero ao profissional, contabilidade, financeiro, etc.

Mas o que pode ser bom para suas tarefas de trabalho é péssimo para sua saúde. Por isso, busque um equilíbrio, seja produtivo durante seu expediente no trabalho e nunca traga trabalhos para casa. Tem coisas mais importantes para você cuidar, depois do horário do trabalho, como sua saúde e família.

Afinal, quando levamos trabalho para casa, acabamos não aproveitando o tempo com a família e amigos.

Uma das dicas aqui é ter um planejamento, reserve um tempo na sua semana para planejar as suas tarefas profissionais e pessoais.

Vale destacar que o excesso do trabalho podem causar transtornos mentais como depressão, estresse e a síndrome de burnout.

Como os homens podem evitar a disfunção erétil?

Disfunção erétilA disfunção erétil ou impotência sexual é quando o homem tem a incapacidade de manter uma ereção que permita penetração e uma relação sexual satisfatória. Esse tipo de transtorno está cada vez mais comum entre os homens e estima-se que cerca de 25% da população de homens aqui no Brasil sofre com isso.

Com a disfunção erétil o homem pode ter sua ereção 3x menos a se comparado quando o mesmo não tinha esse problema. Por isso, esse transtorno pode trazer grandes consequências psicológicas para o homem.

Com o número cada vez maior de homens obesos e diabéticos, cada vez mais cresce o número de homens que sofre com esse problema de ereção. O motivo é que essas doenças estão todas relacionadas a alimentação.

Causas e evitando esse transtorno

Alguns especialistas do assunto dizem que não existem causas específicas do acontecimento da disfunção erétil. Porem já foi constatado que esse problema pode estar relacionado com o que o individuo come.

Ou seja, se o homem tem uma alimentação desequilibrada, pobre em nutrientes saudáveis e rica em nutrientes não saudáveis como gordura trans, frutose e açúcar, a tendência é que ele tenha muito mais riscos em relação a um outro homem que tem uma alimentação equilibrada e melhor.

Sendo assim, o primeiro passo para evitar a disfunção erétil é ter hábitos alimentares saudáveis como por exemplo:

  • Beber água diariamente, mínimo 2 litros;

  • Tomar sucos detox pelo menos 3x por semana;

  • Tomar água de coco pelo menos 3x por semana;

  • Diminuir drasticamente o consumo de alimentos enlatados;

  • Diminuir drasticamente o consumo de alimentos ricos em gorduras trans;

  • Diminuir drasticamente o consumo de alimentos ricos em açúcar;

  • Consumir diariamente vegetais (verduras e legumes);

  • Consumir nas principais refeições alimentos ricos em proteínas;

  • Consumir nas principais refeições alimentos ricos em gorduras saudáveis como o ôemga-3.

Esses são apenas alguns hábitos alimentares que você pode estar levando em consideração se quiser evitar ao máximo de sofrer com a disfunção erétil.

Existem alguns suplementos alimentares que podem ser muito benéficos para quem deseja diminuir as chances de sofrer com a disfunção erétil. Suplementos á base de ômega-3 e proteína são ótimos complementos alimentares que você pode colocar em sua alimentação diária.

Além disso, dependendo do suplemento pode até servir como estimulante sexual natural, o que garante muito mais tesão e força na hora do ato sexual.

Vale destacar que existem vários alimentos afrodisíacos que são ótimos para serem consumidos. Canela, chocolate amargo, pimenta, amendoim, alho, alecrim, aspargos, aipo, aveia, gengibre, mel, ostras, entre outros alimentos.

E sempre cuide dos seus músculos, pois ele também é muito importante para sua saúde sexual e para sua saúde no geral!