Dicas para uma abdominoplastia de sucesso

A Abdominoplastia é uma cirurgia que tem como objetivo melhorar o contorno corporal e dar firmeza a região abdominal. Em alguns casos esse procedimento pode remover as estrias localizadas na região, pois há a remoção de pele

O fato é que essa cirurgia não tem como objetivo o emagrecimento. Cirurgiões destacam que quanto mais próximo estiver do peso real, melhor será o resultado e a recuperação.

Abdominoplastia

Como qualquer outra cirurgia plástica, a abdominoplastia é um procedimento individualizado e você deve fazê-lo para si mesmo, não para satisfazer os desejos de outra pessoa ou para se adaptar a qualquer tipo de imagem ideal.

Abdominoplastia de sucesso

Para ter sucesso com essa cirurgia é importante saber que ela é indicada para pessoas saudáveis e relativamente em forma, tanto mulheres, quanto homens. Ela funciona perfeitamente para pessoas cuja musculatura da parede abdominal é muito fraca.

Sendo assim, a costura realizada durante a cirurgia pode ficar comprometida, uma vez que os músculos não são estabilizados tão facilmente.

Mulheres que passaram por gestações também são pacientes muito indicadas por essa cirugia. Pessoas que geneticamente possuem acumulo de gordura na região da barriga ou quem teve perda substancial de peso também são indicadas para fazer a cirurgia.

Abdominoplastia valor vai depender de vários fatores, os principais são os honorários do cirurgião e do hospital. Os medicamentos e a anestesia também são fatores a considerar no valor total da cirurgia.

Sobre o cirurgião, é muito importante escolher um já experiente e bem-conceituado. Antes de marcar a cirurgia o cirurgião vai avaliar o abdômen do paciente, verificando a quantidade e a localização dos acúmulos de gordura, excesso de pele ou diástase dos músculos do abdômen.

Além disso, o cirurgião vai marcar alguns exames para saber se você está apto a o procedimento cirúrgico.

É muito importante destacar que como qualquer outro procedimento cirúrgico, a abdominoplastia há riscos. Os principais são cicatrizes desfavoráveis, hematomas, má cicatrização, infecção, assimetria, dores, acúmulo de líquido, trombose venenosa, despigmentação da pele, dormência ou demais alterações de sensibilidade da pele.

Após a cirurgia, são colocados drenos de aspiração no abdômen, para evitar o acúmulo de líquidos na região abdominal. Esses drenos são inseridos na parte inferior da barriga, próximo ao púbis, permitindo que a cicatriz seja disfarçada entre os pelos pubianos, mas nem sempre são necessários.

A recuperação total da abdominoplastia ocorre em aproximadamente 60 dias depois a cirurgia e os resultados são visíveis logo após a cirurgia, ficando a barriga lisa, chapada e sem gordura, embora possa permanecer inchada e com hematomas durante as primeiras semanas.

Quais cuidados que devemos ter após uma cirurgia?

Cuidados após uma cirurgiaOs cuidados pós-operatórios são fundamentais para uma rápida recuperação.

Porem os cuidados pós-operatório deve-se levado em conta desde antes da cirurgia. Pois antes de uma cirurgia, é importante pedir orientações ao médico e enfermeiro sobre os cuidados que se deve ter durante o período pós-operatório, e que cuidados ter alguns dias antes da realização da cirurgia.

Para uma cirurgia de estética, muitos dão valor em saber quanto custa uma rinoplastia, abdominoplastia, lipoescultura, por exemplo. Mas o que deveria chamar mais atenção entre as pessoas é o período de recuperação, pois é ele que vai concluir se a cirurgia foi um sucesso ou não.

Recuperação

Em muitos casos a recuperação é feita em casa, por esse motivo é muito importante o paciente saber exatamente como e quando fazer o curativo, como deve ser o repouso, se é permitido trabalhar ou fazer alguma atividade física e principalmente: como deve ser a alimentação.

Vale informar que os cuidados pós-operatório vai de caso para caso e de cirurgia para cirurgia. Entretanto, existem alguns cuidados gerais que devem ser seguidos depois de uma cirurgia.

Alimentação

A alimentação pós-operatório é muito importante, pois é ela que vai determinar a velocidade da recuperação do paciente.

Existem certos alimentos que facilitam a cicatrização da pela após uma cirurgia. Os melhores são os alimentos ricos em proteína, pois estes alimentos ajudam na formação de tecido que vai ser necessário para fechar a ferida.

Os alimentos ricos em ômega-3 também são fundamentais na hora da cicatrização, pois seu consumo ajuda reduzir a inflamação.

Certas frutas como laranja, kiwi, abacaxi e morango são ótimas fontes de colágeno, nutriente que ajuda a pele a ficar mais firme.

O consumo de fontes de vitamina E também deve ser levado em consideração. O motivo é que esses alimentos ajuda melhorar a qualidade da pele formada.

Existem muitos alimentos que dificulta a cicatrização. Alimentos como doces, refrigerantes, frituras ou embutidos são alguns deles. Por esse motivo é aconselhável não ingerir nenhum desses alimentos no período de recuperação.

Curativo

Outro ponto que o paciente deve ter atenção é na hora de fazer o curativo. Afinal, é o curativo que vai proteger a cicatriz da cirurgia de infeccionar e deve ser trocado, de preferência, na clínica ou no hospital, de acordo com a indicação do enfermeiro. Porem, em muitos casos o paciente mesmo pode estar fazendo isso em casa.

É muito importante que o paciente veja se o o curativo está sujo ou se a cicatriz tem mau cheiro e está liberando pus, pois estes são sinais de infecção da cicatriz e, se for esse o caso, deve ir imediatamente ao pronto-socorro.

Como conciliar o trabalho e o cuidado com a saúde?

Excesso de trabalho faz mal a saúdeMuitas vezes o trabalho fica a frente da nossa saúde, pois encontrar o equilíbrio adequado entre o emprego e a vida quotidiana é um desafio que todas as pessoas enfrentam, principalmente.

Já foi comprovado que o excesso de trabalho pode causar danos psíquicos, profissionais e físicos. Exatamente por isso que você precisa ter horários e seguir um plano alimentar especifico para sua rotina diária.

Além disso, o ambiente de trabalho inadequado, a insatisfação com o emprego, os baixos salários e as horas extras contribuem para o aumento dos problemas de saúde.

Confira algumas dicas que separei para você para não deixar o trabalho tomar conta da sua saúde:

Faça treinos que não necessitam de aparelhos

Os treinos que não necessitam de aparelhos são os melhores para você que tem um dia agitado e possui pouco tempo. O principal motivo para escolha desse exercício é que o mesmo não necessita de ir a academia o que economiza tempo e dinheiro.

Um dos melhores tipos de treinos para emagrecer e aumentar o condicionamento físico são os de alta intensidade, muito conhecido por HIIT.

Esses treinos são ótimos porquê:

  • Necessitam de no máximo 20 minutos para ser executado;

  • Não necessitam de aparelhos, pois é feito com o seu peso corporal;

  • Podem ser feitos em qualquer lugar;

  • Podem ser feitos por qualquer pessoa;

  • Melhoram o sistema cardiovascular, além de melhorar o condicionamento físico;

  • Emagrece e ajuda no fortalecimento muscular

Se você quer dar um “up” em sua saúde e no seu condicionamento físico. Os exercícios de alta intensidade é a sua melhor escolha.

Beba sucos

Os sucos quando feitos e ingeridos corretamente podem ser muito importantes para sua saúde. O motivo é que eles são muito fáceis de ser ingeridos e metabolizados pelo organismo.

Opte pelos sucos detox que são sucos de vegetais com frutas. Esses sucos são carregados de nutrientes e antioxidantes que melhoram o funcionamento do seu organismo e mantem o seu corpo com energia e disposição durante todo o dia.

Fazer um detox inteligente funciona com sucos devido os mesmo serem ricos em fibras, a qual o corpo necessita em grandes quantidades durante o dia. Além disso, os nutrientes contidos nesses sucos ajudam sua mente trabalhar melhor fazendo você ser mais produtivo no trabalho.

Garrafa de água

Ter uma garrafa de água na sua mesa ou perto de você durante o trabalho é fundamental para que você se lembre de manter sempre o seu corpo hidratado. Esse simples hábito pode te ajudar a manter seu saudável e 100% hidratado.

Por isso, tenha sempre por perto uma garrafa de água cheia, pois é ela que vai te ajudar a ficar mais saudável durante o expediente do trabalho.

Não leve trabalho para casa

Hoje é muito comum as pessoas levarem trabalhos para casa, principalmente para os que trabalham em escritórios, como os profissionais de php do zero ao profissional, contabilidade, financeiro, etc.

Mas o que pode ser bom para suas tarefas de trabalho é péssimo para sua saúde. Por isso, busque um equilíbrio, seja produtivo durante seu expediente no trabalho e nunca traga trabalhos para casa. Tem coisas mais importantes para você cuidar, depois do horário do trabalho, como sua saúde e família.

Afinal, quando levamos trabalho para casa, acabamos não aproveitando o tempo com a família e amigos.

Uma das dicas aqui é ter um planejamento, reserve um tempo na sua semana para planejar as suas tarefas profissionais e pessoais.

Vale destacar que o excesso do trabalho podem causar transtornos mentais como depressão, estresse e a síndrome de burnout.

Como os homens podem evitar a disfunção erétil?

Disfunção erétilA disfunção erétil ou impotência sexual é quando o homem tem a incapacidade de manter uma ereção que permita penetração e uma relação sexual satisfatória. Esse tipo de transtorno está cada vez mais comum entre os homens e estima-se que cerca de 25% da população de homens aqui no Brasil sofre com isso.

Com a disfunção erétil o homem pode ter sua ereção 3x menos a se comparado quando o mesmo não tinha esse problema. Por isso, esse transtorno pode trazer grandes consequências psicológicas para o homem.

Com o número cada vez maior de homens obesos e diabéticos, cada vez mais cresce o número de homens que sofre com esse problema de ereção. O motivo é que essas doenças estão todas relacionadas a alimentação.

Causas e evitando esse transtorno

Alguns especialistas do assunto dizem que não existem causas específicas do acontecimento da disfunção erétil. Porem já foi constatado que esse problema pode estar relacionado com o que o individuo come.

Ou seja, se o homem tem uma alimentação desequilibrada, pobre em nutrientes saudáveis e rica em nutrientes não saudáveis como gordura trans, frutose e açúcar, a tendência é que ele tenha muito mais riscos em relação a um outro homem que tem uma alimentação equilibrada e melhor.

Sendo assim, o primeiro passo para evitar a disfunção erétil é ter hábitos alimentares saudáveis como por exemplo:

  • Beber água diariamente, mínimo 2 litros;

  • Tomar sucos detox pelo menos 3x por semana;

  • Tomar água de coco pelo menos 3x por semana;

  • Diminuir drasticamente o consumo de alimentos enlatados;

  • Diminuir drasticamente o consumo de alimentos ricos em gorduras trans;

  • Diminuir drasticamente o consumo de alimentos ricos em açúcar;

  • Consumir diariamente vegetais (verduras e legumes);

  • Consumir nas principais refeições alimentos ricos em proteínas;

  • Consumir nas principais refeições alimentos ricos em gorduras saudáveis como o ôemga-3.

Esses são apenas alguns hábitos alimentares que você pode estar levando em consideração se quiser evitar ao máximo de sofrer com a disfunção erétil.

Existem alguns suplementos alimentares que podem ser muito benéficos para quem deseja diminuir as chances de sofrer com a disfunção erétil. Suplementos á base de ômega-3 e proteína são ótimos complementos alimentares que você pode colocar em sua alimentação diária.

Além disso, dependendo do suplemento pode até servir como estimulante sexual natural, o que garante muito mais tesão e força na hora do ato sexual.

Vale destacar que existem vários alimentos afrodisíacos que são ótimos para serem consumidos. Canela, chocolate amargo, pimenta, amendoim, alho, alecrim, aspargos, aipo, aveia, gengibre, mel, ostras, entre outros alimentos.

E sempre cuide dos seus músculos, pois ele também é muito importante para sua saúde sexual e para sua saúde no geral!

Porquê os músculos são tão importantes?

Como ganhar massa magraOs músculos do corpo humano desempenham várias funções que são de fundamental importância para o bom funcionamento do organismo. São nas áreas de movimentação e força que eles mais atuam.

Sem o sistema muscular, todas as outras funções essenciais do corpo não seriam capazes de serem realizadas e seríamos incapazes de nos movermos.

O músculo esquelético trabalha junto com sistema nervoso central do corpo para permitir que o corpo se mova. Alguns movimentos são voluntários, ou seja, são controlados pela pessoa, e outros movimentos são involuntários, não sendo movimentados pelo pensamento consciente.

As posições como ficar de pé, sentado, agachado, deitado, etc., dependem muito dos músculos. Tanto os músculos esqueléticos quanto os corporais atuam na estabilização do corpo. Esta estabilização é possível graças as contrações destes músculos.

Quanto maior a sua massa muscular, maior é seu metabolismo basal, que é a quantidade calórica que o corpo necessita para manter-se nutrido durante as atividades diárias. Por isso é muito importante de ter uma alimentação equilibrada junto com o consumo de suplementos para ganhar massa muscular e fazer fortalecimento muscular.

Dicas para ter mais músculos

Durante toda a nossa vida é muito importante mantermos e ganharmos massa muscular magra (músculos). Afinal, uma pessoa com pouca massa magra tende a ter sérios problemas de saúde como a obesidade.

No caso dos homens, uma das melhores maneiras de ganhar massa magra rapidamente é consumindo alimentos que aumentam a testosterona como as proteínas no geral, pois as proteínas são como os tijolos que formam os músculos.

Se você sofre com baixa testosterona, você pode estar sofrendo com esses sinais:

Existem diversos alimentos que podem ser incluídos na dieta diária de quem quer ganhar massa muscular. Observe que realmente são diversos e por isso é preciso organizá-los na alimentação do dia a dia, porque é somente assim que realmente surtirá o efeito desejado.

Veja aqui os melhores alimentos para a saúde do homem!

A musculação também é muito importante para ganhar massa magra e mantê-la. Uma dica muito importante é sempre mudar as cargas e os tipos de exercícios, pois o nosso corpo tende a se acostumar com os exercícios muito rapidamente.

E para construir músculos maiores é preciso empenho e suor. Por isso, treinar apenas uma vez por semana não é suficiente o mais recomendado é treinar pelos menos 3x por semana. Contudo, você deve ter o cuidado de permitir que seus músculos descansem.

Tire um ou dois dias de descanso e nunca treine o mesmo grupo muscular dois dias seguidos, pois fazer musculação dá origem a pequenas lesões musculares e por isso é importante deixar que o músculo recupere.

Alimentação saudável pós-parto

alimentação pós partoMuitas mulheres pós-parto querem voltar a ter o corpo magro de antes, porém não é nada fácil voltar ao corpo magro sem um plano de alimentação e exercícios.

Muitas acreditam que para chegar a esse corpo é necessário fazer alguma dieta restritiva ou passar fome. O que de certa forma, chega ser uma atitude desesperada e muito errada.

No caso dos exercícios existem alguns que são ótimos para mulheres pós-parto. Treinamentos online como o Mamãe Sarada funciona devido a isso, por mostrar quais os melhores exercícios para emagrecer depois do parto.

No geral, os exercícios mostrados dentro desse treinamento online é o HIIT que é um tipo de exercício intervalado de alta intensidade. Existem muitas vantagens desse tipo de exercícios, a principal delas é a rapidez que ele pode transformar o seu corpo. Claro, quando feito do jeito certo!

Alimentação pós-parto

alimentação balanceada pós partoDepois do parto, as mulheres devem priorizar os alimentos ricos em água, como as frutas, em proteína, em antioxidantes e em ferro.

De forma resumida, a alimentação deve ser balanceada e conter todos os nutrientes e vitaminas necessários para o funcionamento correto do corpo.

No caso dos alimentos ricos em proteínas são muito importante devido ela ser responsável em abastecer a massa magra do corpo. E quanto mais proteína uma pessoa come, melhor para sua pele, unha e cabelos.

Além disso, é muito importante manter a massa magra do corpo, porquê é ela que determina o quanto de calorias seu corpo vai queimar. Isso é, quanto mais massa magra você tem, mais gorduras você queimará.

No Codigo Emagrecer de Vez funciona por isso, por mostrar como montar uma alimentação balanceada e rica em proteínas de qualidade o que favorece o seu emagrecimento e sua saúde no geral.

As verduras e legumes (vegetais) devem ser ingeridas abundantemente na alimentação. O motivo é que os vegetais no geral são carregados com fibra e antioxidantes que ajudam eliminar os radicais livres do organismo e evitam o envelhecimento precoce das células.

É muito comum, cair muito cabelo de mulheres depois da gestação. Isso acontece que durante a gestação, as mudanças hormonais fazem com que a queda de cabelo natural, que todo mundo tem, diminua.

E depois da gestação esses mesmos hormônios voltam ao normal, fazendo que o cabelo caia novamente. Porém, depois do parto a queda pode ser muito, com isso veja abaixo uma vitamina para fortalecer o seu coro cabeludo:

Os sucos também fazem um papel muito importante pós-parto, porquê com eles é possível balancear ainda mais a alimentação e desintoxicar o organismo e fortalecer o sistema imunológico.

Veja abaixo duas receitas de sucos detox pós-parto:

Suco 1

Ingredientes:

  • 1 folha de couve

  • 1 talo de aipo

  • 1 maça verde com casca

  • 250 ml de água gelada

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.

Suco 2

Ingredientes:

  • 1 folha de alface

  • 1 folha de couve

  • 2 maças verdes

  • 250 ml de água gelada

  • 1 pedaço pequeno de gengibre

  • ½ de um limão

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.

Vale destacar que esses sucos também são muito importantes para os músculos, devido à quantidade de fibras que favorecem uma maior saciedade.